건강길잡이

계절이 바뀌는 환절기에는 외부 환경 변화에 따라 우리 몸의 자율신경계가 흔들리고 심리적 불안정성이 높아지기 쉽습니다. 낮과 밤의 기온 차가 커지고 일조량이 급격히 변하면서 생체 리듬이 흐트러지고 이에 따라 수면의 질이 낮아지고 피로감이 누적되면서 전반적인 스트레스 반응이 강해집니다. 특히 직장인 수험생 육아 중인 부모처럼 신체적 정신적 피로에 노출된 사람들이 환절기 스트레스를 더욱 강하게 느끼게 됩니다. 이런 시기에는 일상적인 스트레스 해소 방법만으로는 부족할 수 있으며 신경 안정과 스트레스 조절에 도움을 주는 건강기능식품의 섭취가 하나의 효과적인 보완 방법이 될 수 있습니다. 그중에서도 식물 유래 성분 중 스트레스 완화에 대한 기능성이 과학적으로 검증된 성분이 바로 테아닌과 홍경천입니다. 두 성분은 각..

환절기에는 기온과 습도의 급격한 변화로 인해 생체 리듬이 흔들리고 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 낮과 밤의 일교차가 심해지고 일조량이 불규칙해지면서 체온 조절과 호르몬 분비에 영향을 주기 때문입니다. 이러한 변화는 수면 호르몬 분비 감소 자율신경계 불균형 스트레스 증가 등을 유발하며 잠들기 어려움 자주 깨는 수면 중단 얕은 수면과 같은 불면 증상을 초래합니다. 특히 평소 수면에 민감한 사람이나 스트레스를 많이 받는 직장인 고령층 수험생 등은 환절기 수면장애를 겪기 쉬운 대표적인 대상입니다. 단순한 수면 부족은 다음날 피로 집중력 저하 면역력 약화로 이어질 수 있어 장기적으로 건강에 악영향을 미치므로 적극적인 개선이 필요합니다. 수면 위생 관리 수면 환경 개선과 더불어 수면의 질을 높이는 건강기능..

계절이 바뀌는 환절기에는 외부 온도와 습도가 크게 변하면서 알레르기 증상이 빈번하게 발생할 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 재채기 콧물 눈 가려움 피부 트러블 등이 있으며 특히 꽃가루 먼지 진드기 등 알레르기 유발 항원에 민감한 사람일수록 증상이 더 심하게 나타납니다. 이러한 알레르기 반응은 면역체계가 과도하게 반응하면서 염증 물질을 분비하기 때문에 발생하며 단순한 감기와 혼동되기도 합니다. 알레르기를 완화하기 위해서는 면역 균형을 조절하고 체내 염증 반응을 억제하는 것이 중요합니다. 일반적인 항히스타민제를 통한 단기적인 증상 완화도 가능하지만 장기적인 알레르기 관리를 위해서는 천연 항염 성분을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그중에서도 식물 플라보노이드 성분인 퀘르세틴과 루테올린은 염증 조절과 ..